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主题：一月减肥一斤，婚礼之前我要瘦够10斤
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  这个时候的我100斤吧，看我的肚子，没多余肉的 |
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  还是和大家说说我减肥的方法和经验吧，我觉得是适合我的经验，大家仅供参考吧！ 1、每天早上起床一定要喝一杯清水，要慢慢喝 这样能加快新陈代谢。 2、不管有没有感觉，每天坚持bb。一般减肥过程中，bb比较少，但是排出毒素很关键。 3、早餐2汤匙米饭，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮开(水要少一些) ，鸡蛋一个(最好白煮) 。一定要细嚼慢咽，不要趁热吃，温得最好。 |
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   4、午餐一定要到1点之后再吃，这样吸收的少。如果饿了，可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的。太饥饿了，对胃不好再吃的时候吸收的也多。 5、3点左右喝个下午茶。吃点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的，也可以吃一点饼干、小蛋糕，但是要注意量。苹果尽量上午吃，这样有利于对苹果营养的吸收。 6、晚饭吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夹到碗里(减肥的时候用的碗一定要小一些，这样容易控制食量)，再准备一个大一点的小盆，装些热水。吃菜的时候，先在水里涮涮，这样可以去除多余的油和盐。 |
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  7、每次饭后都要先站一会，再运动。能站着的时候，别坐着；能坐着的时候，别躺着。要是能做些具体的锻炼就更好了。可是我比较不能坚持，所以就是满地的溜达，只要动就有效果。 8、再吃完每样东西之后，一定要有一个记录。什么时候吃得什么，我就记在了一个台历上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。 |
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  最后要说的就是，肥肉是长期累积的，那么减掉它们也不是一朝一夕的事情。我的减肥方法是可以长期坚持下去得，其他什么饿着不吃 或者一天就吃一小点的减肥方法，我没办法坚持，那样对身体也不好。差不多就是这些了。大家参考下 |
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