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主题：我的减肥方法减肥食谱传授，大家凑合着看
  
我的减肥食谱 其实，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧！ 早上： 首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水 这是我平时的习惯。是为了治疗BM的。早上空腹喝一杯。 该吃早饭了（有四种方案） 1.白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包（我个人超级喜欢吃鸡蛋） 2.白煮蛋一个+燕麦泡牛奶 3.白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块 4豆沙包+脱脂牛奶一包 以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧！ 中午： 第一个月 因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，总之蔬菜尽量多吃，吃到饱为止。 第二、三`四个月 因为第一个月体重已经掉了8斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上 晚上： 第一个月 玉米+苹果 玉米+黄瓜 玉米+大番茄 也是三选一，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块 第二三四个月 菜汤+任意水果 
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 说实话。我的减重不是最多的。也不是最快的。因为我觉得减得太快太多。感觉不踏实。慢慢的减重。慢慢的享受其中的过程。挺好 大学毕业之后，就来到了陌生的城市工作，开始还好，自从和我们公司的一位同事拍拖之后，就慢慢的胖了起来，他很疼我，因为他是本地人，怕我在外地受委屈，所以对我很照顾，我也渐渐的习惯了他这个做法，也产生了依赖，每次他都给我买很多好吃的，他也总带我去找有美食的地方，开始我感觉就像活在天堂里。 有一次公司组织体检，平时没有时间去称自己的体重，好容易有这次机会，我和他起的都很早就去那排队，当我走到电子称上的时候，我就像被一个大雷辟中似的，整个人看着那个称的计数表针呆那了，75公斤.......，他在旁边尴尬的看着，也不知道说什么了，我当时真的没脸说话了，下了电子秤，直接跑回了单位，心里酸酸的。。大家看看我胖时的照片 1米68 150斤自己无数次的决定减肥。天天在纸上涂涂画画、制定计划。抵制零食。运动包保鲜膜。吃减肥药。吃了两天没有效果。就心急。不吃了。从来就是三分钟热度。想陶醉减肥结果。不能承受减肥过程。哎。还是那句老话。有压力才会有动力。而且是大大的动力。 只要坚定意志，没有什么做不到的，减肥初见成效  |
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 关于运动 运动我就不多说了。无非就是走走。蹦蹦。跳跳。跑跑。我就是坚持不下来。怎么都坚持不下来。所以关于运动。我也没有什么心得。就不传授给大家了。实在是拿不出手。嘻嘻 关于便秘和平台期 便秘。相信每个人都是会遇到的。便秘严重会导致局部肥胖哦。好可怕。要多吃蔬菜水果。平时喜欢吃零食的MM可以在嘴馋的时候用水果代替零食。养颜又减肥。而且不容易便秘 一天一次或者三天两次就哦了 关于平台期一定要坚持下去。熬过来就好。平台期不长。大概10天左右就可以  |
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 减肥差不多有一个月的时候 果还是不错的。正在坚持， 进入维持和巩固阶段的时候。差不多瘦的就很让我满意啦。发现瘦下来自己也会打扮了。真是越来越年轻了呢。呵呵。喜欢这种感觉和这种趋势 哈哈。照片照片上喽  |
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 最后还有一些废话大家凑合看。说的不对的。大家多多包涵啦 1其实我满反对本身并不胖的MM去减肥，有的好好吃，干什么折磨自己？真正胖的MM，可能因为胖买不到衣服，因为胖交不到朋友，因为胖找不到工作，你们有过吗？如果没有，请好好吃三餐，合理运动来维持你本来就让我羡慕的身材。 2还有些人比较排斥减肥产品。找到合适的未尝不可。肥胖引起的疾病不少。先不说身体上的疾病。心理上就会有一定的阴影。人人都说运动。节食。总是挂到嘴边。做起来是难上加难。什么都不能一概而论。不能说所有的减肥产品都对身体不好。也不能说所有的运动和节食对身体有好处，当然这个只是在万不得已的情况下， 3但是针灸，刮痧，抽脂，切胃：我知道这几样可能会很有效果，但是我自己并不会去试，需要大量的钱外，还要受到身体的折磨。不如节约点钱，看N次电影了  |
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